ชนิดอาหาร

ปริมาณที่บริโภค

แคลเซี่ยม(มก.)

นมสดยูเอสที

200 ซีซี( 1 กล่อง)

240

นมโยเกิร์ต

150 ซีซี( 1 กล่อง)

150

กุ้งแห้งตัวเล็ก

1 ช้อนโต๊ะ

145

กุ้งฝอย

1 ช้อนโต๊ะ

167

กะปิ

2 ช้อนชา

156

ปลาไส้ตัน

1/2 ถ้วยตวง

76

ลูกชิ้นปลา

10 ลูก

52

ปลาสลิด

1 ตัว

106

ไข่เป็ด

1 ฟอง

78

ไข่ไก่

1 ฟอง

63

ไข่นกกระทา

1 ฟอง

30

งาดำคั่ว

1 ช้อนโต๊ะ

116

ถั่วแดง

1 ช้อนโต๊ะ

97

เต้าหู้เหลือง

1 ก้อน

240

ถั่วเหลืองสุก

10 ช้อนโต๊ะ

245

ถั่วเขียวสุก

10 ช้อนโต๊ะ

125

ใบยอ

1 ถ้วยตวง

469

มะขามฝักสด

10 ฝัก

429

ผักคะน้า

1 ถ้วยตวง

230

ถั่วลันเตา

1 ถ้วยตวง

49

มะเขือพวง

1 ถ้วยตวง

299

สะตอ

1 ถ้วยตวง

76

เผือก

4 ช้อนโต๊ะ

17